Что такое ретрит «Конструктор»
Это несколько дней, полностью посвящённых себе: без гаджетов, суеты и привычного ритма. За городом, в тишине, мы шаг за шагом снимаем накопившееся напряжение, разбираем блоки и паттерны, которые мешают, и собираем новое состояние — как конструктор, из ваших собственных деталей.
Ретрит индивидуальный: программа и практики подбираются под ваш запрос, который мы определяем на диагностике. Эффективнее всего — 3 дня, но возможен и выезд на 1 день для разгрузки.
Программа по дням
| День 1 | Вхождение в состояние. Настройка и заземление: отпускаем внешний шум, формируем намерение, учимся замечать себя. |
| День 2 | Углубление. Работа с блоками и паттернами: гипнотерапевтические техники, работа с обидами и чувствами, медитации. |
| День 3 | Интеграция. Завершение и выход: закрепляем новое состояние и переносим его в повседневную жизнь. |
Практики — подбираются под запрос
Работа с подсознанием
- регрессивный гипноз по позитивному чувству;
- гипнотерапия по деструктивному чувству;
- гипнотерапия «Пустой стул» — работа с обидами;
- эмоционально-образная терапия;
- путь к себе через треугольник Дилтса;
- гипнотерапия «Создание ресурсного якоря»;
- глубокий гипноз и техника «Мост в повседневность» — перенос новых моделей поведения в обычную жизнь.
Осознанность и тело
- практика осознанного молчания, випассана стоя и в движении (медленная йога);
- медитации осознанного наблюдения, любящей доброты (Метта), благодарности, медитация с образами и внутренним мудрецом;
- индукция — глубокое дыхание, осознанная прогулка на природе;
- танцевальная практика свободного движения, АУМ-мантра свободного звучания;
- дневник рефлексии и итоговая саморефлексия.
Авторские и символические практики
- звукотерапия шаманским бубном и варганом;
- ароматерапия и создание свечи под намерение;
- гвоздестояние;
- анализ и прогноз с картами Таро;
- путешествие «жизнь между жизнями».
Правила
- полное погружение в себя — гаджеты отключены;
- 3 дня — оптимальный формат, 1 день — для разгрузки;
- лёгкое растительное питание (завтрак, обед и ужин входят в стоимость);
- ретрит проводится только после диагностики — так мы понимаем ваш запрос и исключаем противопоказания.
Где проходит
За городом: у вас на даче или в новом месте, либо в одном из двух проверенных домиков, которые я снимаю под ретрит и могу порекомендовать. Аренда дома в стоимость не входит.
Что взять с собой
Одежду свободного кроя из натуральных тканей, тёплые вещи, дневник и ручку, плед и коврик для медитации.
Стоимость
| Формат | Что входит | Стоимость |
|---|---|---|
| Ретрит «Конструктор», 1 день | Работа наставника и питание. Дом оплачивается отдельно | 11 000 ₽ / день |
| Диагностика перед ретритом | 60–90 минут, очно или онлайн | 1 500 ₽ |
Как записаться
Сначала — диагностика: на ней обсуждаем ваш запрос, формат (1 или 3 дня), место и даты. Оставьте заявку в форме ниже, выбрав «Ретрит „Конструктор“», или напишите в Telegram @AnSolo8.
Частые вопросы о ретрите
Можно ли поехать на ретрит без диагностики?
Нет. Ретрит проводится только индивидуально и после диагностики: на ней мы определяем запрос, подбираем практики и проверяем, что ретрит вам подходит.
Сколько длится ретрит?
Оптимально — 3 дня: вхождение, углубление и интеграция. Возможен выезд на 1 день для разгрузки.
Что входит в стоимость?
Работа наставника и питание — 11 000 ₽ в день. Аренда дома оплачивается отдельно; можно провести ретрит у вас на даче.
Это групповой ретрит?
Нет, «Конструктор» — индивидуальный формат: вся программа выстраивается под вас.