Помогает ли гипноз: правда и мифы

«А гипноз вообще работает?» — один из самых частых вопросов на диагностике. Отвечу честно, без рекламных обещаний: где гипноз может быть полезен, где нет и почему результат всегда индивидуален.

Реален ли гипноз

Да. Гипнотический транс — реальное и хорошо изученное состояние, а не «спектакль». Исследования с использованием методов визуализации мозга показывают, что в гипнозе меняется активность зон, отвечающих за внимание, самоконтроль и восприятие собственного тела. То есть человек не «притворяется» — его мозг действительно работает иначе.

При этом гипноз — не магия. Это инструмент, который делает человека более восприимчивым к работе с собственными чувствами, образами и убеждениями. Что из этого получится, зависит от запроса, от специалиста и от самого человека.

С чем гипнотерапия может помочь, а с чем — нет

С чем приходят к гипнотерапевту

• тревожность, страхи, обиды, чувство вины и стыда;
• неуверенность в себе, страх проявиться и ошибиться;
• повторяющиеся сценарии в отношениях, в работе, в деньгах;
• привычки, которые не получается изменить силой воли;
• напряжение и реакции тела на стресс — после того, как врач провёл обследование;
• желание лучше понять себя.

Где гипноз не заменит врача

• заболевания любых органов — их диагностирует и лечит врач;
• психиатрические диагнозы и острые состояния — нужен психиатр или психотерапевт;
• зависимости, которым нужна медицинская помощь, — нужен врач-нарколог;
• кризис с мыслями причинить себе вред — звоните 112 или на телефон экстренной психологической помощи 8-800-220-80-00.

Можно ли гипнозом «вылечить» болезнь? Нет: гипнотерапия не заменяет лечение. Она может дополнять медицинскую помощь, работая с эмоциональной стороной — с тем, как вы переживаете и реагируете.

Что говорят исследования

Гипноз изучают в медицине и психологии уже больше ста лет. В медицине его рассматривают как дополнительный метод при работе с болью и тревогой — в рамках лечения, которое ведёт врач. Исследования также показывают, что люди различаются по гипнабельности: кому-то легче войти в транс, кому-то сложнее, и это влияет на то, как человек откликается на гипнотические техники.

Важно понимать ограничения: научные данные о гипнозе касаются конкретных методов и условий и не означают, что гипноз «помогает от всего». Поэтому честный специалист не называет проценты эффективности и не даёт гарантий.

Мифы о гипнозе

Подробнее о сути гипноза и его видах — в статье «Что такое гипноз».

Ограничения и противопоказания

Сеанс гипноза не проводится:

• при острых соматических состояниях — инфаркт, острый аппендицит, инфекции с высокой температурой;
• при острых психотических состояниях;
• при болезни Альцгеймера;
• если человек пришёл не по своему желанию.

При психиатрическом диагнозе или текущем лечении сначала нужно посоветоваться с лечащим врачом.

Как понять, подходит ли гипнотерапия вам

Гипнотерапия чаще всего подходит тем, кто:

• уже многое понял про себя головой, а чувства и реакции не меняются;
• готов включаться в работу, а не ждёт «волшебной таблетки»;
• пришёл по собственному желанию;
• не находится в остром состоянии, требующем медицинской помощи.

Окончательно это становится понятно на диагностике: я разбираю ваш запрос и честно говорю, смогу ли быть полезна, — или рекомендую другого специалиста. Подробно о том, как проходит первая встреча, — в статье «Как проходит сеанс гипноза».

Гипноз и самовнушение: в чём разница

Самовнушение — когда человек сам повторяет себе нужные установки: «я спокоен», «у меня получится». Это работает, но медленно: критический фактор сравнивает новые слова с прошлым опытом и часто «не пропускает» их. Поэтому аффирмации нужно повторять месяцами, и результат не всегда приходит.

В гипнозе критический фактор ослабевает, и становится легче не только принять новую установку, но и найти, откуда взялась старая. Это главное отличие: гипнотерапия работает не только с тем, «что внушить», но и с тем, «почему сейчас так».

Почему иногда гипноз «не срабатывает»

• Нет доверия. Если человеку неспокойно со специалистом, транс не углубляется.
• Ожидание «волшебной таблетки». Без собственного участия изменения не закрепляются.
• Неверно понят запрос. Работа идёт «не с тем» — поэтому так важна диагностика.
• Сильный контроль. Людям, которые привыкли всё контролировать, нужно больше времени, и техника подбирается особенно бережно.
• Запрос не к гипнотерапевту. Например, когда нужна медицинская помощь.

Как выбрать специалиста и не попасть к шарлатану

• начинает с диагностики, а не с «гипноза с порога»;
• честно говорит об ограничениях и противопоказаниях, направляет к врачу, когда нужно;
• не обещает «исцеление», «результат за один сеанс» и проценты эффективности;
• объясняет метод понятным языком;
• не давит, не торопит с оплатой «пакета» и не запугивает.

Частые вопросы

Цены на сеансы и запись на диагностику — на странице «Сеанс гипноза».